Если случился солнечный удар

Если случился солнечный удар…

В результате перегрева под прямыми солнечными лучами появляются следующие симптомы: головокружение, тошнота, слабость, учащенное сердцебиение, холодный пот, головная боль, нарушение сознания, покраснение кожных покровов.

Как не допустить получение солнечного удара?

Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами; наиболее активное (а значит, опасное) солнце – с 12 до 16 часов, гуляйте до или после этого периода либо находитесь в тени.

Выходя на улицу в знойный день, отдайте предпочтение одежде из легких, желательно натуральных материалов светлых тонов, не забывайте о головном уборе.

На открытых участках кожи используйте солнцезащитный крем.

Пейте больше жидкости (предпочтительно обычную воды, до 2,5-3 литров в день). Однако воздержитесь от употребления алкоголя и кофе, они влияют на процессы терморегуляции.

В жаркие дни нужно есть как можно больше фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, а потребление жирной пищи ограничить.

По возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день.

В жаркое время избегайте повышенных физических нагрузок, а также усиленных занятий спортом.

Берегите себя и будьте здоровы!