Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Как физическая активность помогает бросить курить,
09:17
26.05.2026
Как физическая активность помогает бросить курить,
рассказали врачи по медицинской профилактике
Курение – это «дешёвый» дофамин, постоянно получая его, организм теряет мотивацию на достижение долгосрочных целей. Физическая активность – это способ получить «здоровый» дофамин, который обеспечивает нам хорошее настроение и удовлетворённость результатами, влияет на качество нашего сна. Курение – это ваши эмоции здесь и сейчас, а тренировки – возможность улучшить свои показатели и достичь цели в долгосрочной перспективе.
Почему тренировки помогают на этапе отказа от курения:
1.Занимают ваше время и отвлекают внимание – когда вас тянет покурить, попробуйте сделать 10 приседаний и выпить стакан воды.
2.Снижают проявления синдрома отмены – раздражительности, тревожности.
3.Улучшают состояние внутренних органов, восстанавливают резервы организма, в том числе когнитивные функции, сон.
4.Помогают контролировать набор веса.
5.Поставьте себе цель – достичь успехов не получится без отказа от курения, ведь повреждение дыхательных путей в результате многолетнего курения мешает вам пробежать более длинную дистанцию или выполнить какое-либо силовое упражнение.
Как правильно начать:
1.Не переусердствуйте – если вы никогда не занимались, не стоит «умирать» в спортивном зале, вводите нагрузку постепенно, обязательно ориентируйтесь на состояние здоровья.
2.Занимайтесь регулярно – пусть по 5–10 минут, но хотя бы 3 раза в неделю строго обязательно.
3.Выбирайте упражнения, которые вам нравятся.
Работать самостоятельно дома или приобрести абонемент и даже воспользоваться услугами персонального тренера – выбор каждого. Наличие тренера добавляет обязательности и может быть хорошим подспорьем. Также можете рассказать человеку, который вас поддерживает, о том, что планируете бросить курить, делиться своими успехами, в том числе в тренировках – этот человек может помочь вам поддерживать мотивацию.
Если вас останавливает необходимость вложиться в покупку абонемента или приобретение оборудования для домашних тренировок – просчитайте свои расходы на курение, эту сумму потратьте на физическую активность.
рассказали врачи по медицинской профилактике
Курение – это «дешёвый» дофамин, постоянно получая его, организм теряет мотивацию на достижение долгосрочных целей. Физическая активность – это способ получить «здоровый» дофамин, который обеспечивает нам хорошее настроение и удовлетворённость результатами, влияет на качество нашего сна. Курение – это ваши эмоции здесь и сейчас, а тренировки – возможность улучшить свои показатели и достичь цели в долгосрочной перспективе.
Почему тренировки помогают на этапе отказа от курения:
1.Занимают ваше время и отвлекают внимание – когда вас тянет покурить, попробуйте сделать 10 приседаний и выпить стакан воды.
2.Снижают проявления синдрома отмены – раздражительности, тревожности.
3.Улучшают состояние внутренних органов, восстанавливают резервы организма, в том числе когнитивные функции, сон.
4.Помогают контролировать набор веса.
5.Поставьте себе цель – достичь успехов не получится без отказа от курения, ведь повреждение дыхательных путей в результате многолетнего курения мешает вам пробежать более длинную дистанцию или выполнить какое-либо силовое упражнение.
Как правильно начать:
1.Не переусердствуйте – если вы никогда не занимались, не стоит «умирать» в спортивном зале, вводите нагрузку постепенно, обязательно ориентируйтесь на состояние здоровья.
2.Занимайтесь регулярно – пусть по 5–10 минут, но хотя бы 3 раза в неделю строго обязательно.
3.Выбирайте упражнения, которые вам нравятся.
Работать самостоятельно дома или приобрести абонемент и даже воспользоваться услугами персонального тренера – выбор каждого. Наличие тренера добавляет обязательности и может быть хорошим подспорьем. Также можете рассказать человеку, который вас поддерживает, о том, что планируете бросить курить, делиться своими успехами, в том числе в тренировках – этот человек может помочь вам поддерживать мотивацию.
Если вас останавливает необходимость вложиться в покупку абонемента или приобретение оборудования для домашних тренировок – просчитайте свои расходы на курение, эту сумму потратьте на физическую активность.
Рекламный баннер 728x90px center-bottom