Праздники — время прогулок, катаний на коньках и снежных забав. Но даже в весёлых активностях важно помнить о безопасности, чтобы отдых прошёл без травм

Праздники — время прогулок, катаний на коньках и снежных забав. Но даже в весёлых активностях важно помнить о безопасности, чтобы отдых прошёл без травм.

Разминка перед катанием на коньках. Даже 5–10 минут лёгкой разминки помогут разогреть мышцы и связки. Наклоны, лёгкая пробежка на месте, вращения рук и ног — и вы готовы к катанию.

️Правила игры в снежки без риска для спины:

— не сгибайтесь резко, подбрасывая снежки
— старайтесь приседать, а не наклоняться из талии
— ловите снежки мягкими движениями, избегайте резких ударов

Профилактика растяжений при ходьбе по льду:

— шагайте маленькими шагами и держите центр тяжести низко
— руки лучше немного разведены для равновесия
— если идёте с горки, спускайтесь боком, а не прямой линией

Заботьтесь о себе и своих близких — немного внимания к технике и простая разминка помогут провести праздники активно, весело и без неприятных сюрпризов!