Простые правилаонкозащиты
14:21 03.02.2025 16+
Простые правилаонкозащиты
Врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова рассказала о правилах, которые помогут сократить риски развития онкопатологий.
Питание
— употреблять пищу оптимальной температуры, не раздражающей и не вызывающей ожоги слизистой оболочки рта, глотки и пищевода;
— питатьсярегулярно, 3‒4 раза в день;
— соблюдатьправильное соотношение в рационе белков, жиров и углеводов, достаточную калорийность рациона;
— ограничить потребление жареной и копченой пищи;
— употреблять в пищу только свежую продукцию;
— обязательное ежедневновключать в рацион овощи и фрукты. Эти продукты обеспечивают антиоксидантную защиту, необходимую для профилактики опухолевых заболеваний.
Отказ от курения и употребления алкоголя
Курение способно провоцировать развитие не только болезни органов дыхания, но и ряд злокачественных опухолей самых разных локализаций.
Алкоголь, употребляемый в чрезмерных количествах, приводит не только к раку печени, но и к опухолям пищевода, желудка, полости рта.
Активный образ жизни
Адекватные физические нагрузки позволяют снизить риск развития рака толстой кишки, рака матки, молочных желез.
За эффективную защитуорганизма отвечает, прежде всего, хорошо функционирующая иммунная система, а сила её защиты во многом зависит от физической активности.
Здоровый сон и здоровые нервы
Для профилактики рака очень важен достаточный и правильный ночной сон.
Стрессы, психологические травмы, негативные мысли, уныние, мысли о болезни – все это снижает защитные силы организма и приводит к развитию многих заболеваний, в том числе и рака.
Профилактика инфекционных заболеваний
Абсолютно точно доказана связь развития некоторых видов рака с вирусными и бактериальными заболеваниями.
Профессиональные вредности
Работа во вредных условиях труда, где человек ежедневно контактирует с канцерогенами, значительно повышает вероятность развития онкологических заболеваний.
Правильный загар
Наиболее частый вид рака – рак кожи – напрямую связан с солнечным облучением. Не нужно выходить на пляж после 11:00 и до 17:00. Обязательно защищать кожу специальными солнцезащитными средствами.Избегать загара в солярии.
Соблюдение элементарных правил профилактики и регулярное медицинское обследованиепозволяют снизить риск развития рака. Если приложить определённые усилия, то каждый способен прожить жизнь без опухолевых заболеваний.
Берегите здоровье!
Если изменить образ жизни, то можно значительно улучшить
её качество
Врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова рассказала, как снизить риски развития онкозаболеваний.
В организме человекаоколо 100 триллионовклеток,которые интенсивно делятся. Если нарушается этот процесс – возрастает вероятность появления злокачественной опухоли.
Существуют факторы окружающей среды, воздействие которых на организм повышает вероятность возникновениязлокачественных опухолей. Их называют канцерогенами.Эти факторы могут иметь химическую (например, вдыхаемые при курении), физическую (ионизирующие излучения, ультрафиолетовые лучи) или биологическую (вирусы, бактерии) природу.
Под их воздействием в организмепроисходит накопление токсических веществ, что влечёт изменения в структуре клетки, и клетка-мутант начинает размножаться. Попадая в кровь и передвигаясь по организму, она практически в любом органеможет начать процесс размножения.
Мутировавшие клетки уничтожаются здоровой иммунной системой. Сегодня уже достоверно известно, что злокачественная опухоль образуется после того, как отказал иммунный надзор. Чтобы бороться с болезнью, нужен крепкий иммунитет, для укрепления которого существуют способы:
бросить курить;
отказаться от алкоголя;
применять оптимальные физические нагрузки;
проводить закаливающие процедуры;
ограничить сладкое и копчёное;
поддерживать нормальный вес;
употреблять овощи и фрукты;
следить за регулярностью стула;
научиться справляться со стрессами.
Важно осознать: нет такой таблетки, которая спасёт от всех болезней, но, изменив образ жизни, можно значительно улучшить её качество, даже если болезнь проявила себя.
