Пять советов для хорошего сна осенью
Осенью режим сна может нарушиться из-за сокращения светового дня и снижения температуры воздуха. Чтобы оставаться бодрым, важно правильно настроить свой режим дня.
Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Нехватка сна может привести к усталости и снижению концентрации.
Создайте комфортную атмосферу для сна. Темнота, тишина, удобная кровать помогут вам быстрее заснуть и лучше отдохнуть.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Попробуйте медитацию или йогу, чтобы расслабиться и снять стресс.
